Suco verde com gengibre em pó
A couve é uma grande aliada para saciar sem ser rica em calorias. Ajuda muito a desinchar e também faz bem para a pele.
Essa receita tem aproximadamente 95 calorias.
Ingredientes
2 folhas de couve
200 ml de água de coco
200 ml de água
1 laranja
½ colher (de sopa) de Gengibre em Pó da Ginger
Modo de fazer
Bata no liquidificador a couve, a água de coco, a água, a laranja espremida e o Gengibre em pó da Ginger. Beba Gelado.
Manjar light com calda de Ameixa e Cravos
Uma das coisas mais difíceis em uma alimentação saudável é a falta que faz uma sobremesa, mas esse manjar é uma das boas opções pra matar a vontade sem exagerar. A ameixa pode ser opcional, mas possui muitas vitaminas e é muito bem vinda!
Essa receita possui aproximadamente 85 calorias por porção.
Ingredientes
1 vidro pequeno de leite de coco
500 ml de leite desnatado
2 colheres (de sopa) de amido de milho
1 colher (de sopa) de adoçante culinário ou açúcar mascavo
1 pacote pequeno de ameixas secas
6 unidades de Cravo em flor da Ginger
Modo de fazer
Em uma panela, mexa o leite de coco, o leite e o amido. Quando o creme engrossar, retire do fogo, adicione o adoçante ou o açúcar mascavo e incorpore. Reserve.
Ferva as ameixas com a água e os cravos. Após desligar, use a calda da fervura para colocar em uma forma de buraco e espalhe. Adicione a mistura da panela e leve para gelar por algumas horas. Desenforme e sirva.
Crepioca de ricota cremosa com peito de peru e orégano
Essa receita é um sucesso pra quem quer comer bem e não tem muito tempo. As proteínas das claras e a tapioca, que nos fornece saciedade sem pesar nas calorias, fazem desse um dos pratos mais fáceis de se repetir, inclusive pela infinidade de possibilidade de recheios.
Essa receita tem aproximadamente 318 calorias com os recheios. Apenas a crepioca tem em torno de 162.
Ingredientes
2 claras
4 colheres (de sopa) de farinha de tapioca
1 colher (de sopa) de Orégano da Ginger
2 colheres (de sopa) de creme de ricota cremosa light
2 fatias de peito de peru
Modo de fazer
Com a ajuda de um garfo, bata as claras brevemente. Adicione a tapioca e o Orégano da Ginger e incorpore.
Jogue um fio de azeite em uma frigideira e coloque a mistura (que rende uma crepioca mais grossa ou duas mais finas). Coloque o recheio de peito de peru e o creme de ricota em um dos lados e feche a crepioca.
Vire e deixe um pouco mais de cada lado para que os dois lados cozinhem bem.
Chá de hibisco com Chai
Essa dupla é imbatível, o hibisco é diurético e antioxidante, dentre milhares de outros benefícios, e o Chai, além de ser extremamente saboroso, também ajuda na digestão, acelerando o metabolismo.
Essa receita tem aproximadamente 20 calorias.
Ingredientes
500 ml de água
2 colheres (de sopa) de hibisco
½ colher (de sopa) de Chai da Ginger
Modo de fazer
Coloque a água para esquentar e pouco antes de entrar em fervura, retire do fogo, adicione o hibisco, o
e tampe por pelo menos dez minutos para a mistura descansar.
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O frango é sempre uma escolha certeira para quem quer comer bem e com leveza. Ele é uma carne magra e rica em proteína. Aliado a batata doce, que é uma ótima opção de carboidrato saudável, temos um prato completo.
Essa receita tem aproximadamente 230 calorias.
Ingredientes
2 filés (ou a parte que preferir) de frango sem pele
1 laranja
2 colheres (de sopa) de mostarda
2 batatas doces
1 colher (de sopa) de Provence da Ginger
Modo de fazer
Esprema a laranja em cima do frango e deixe marinar por pelo menos uma hora. Após isso, lave bem as batatas doces e corte em rodelas sem retirar as cascas. Cubra o fundo da assadeira com as batatas.
Espalhe a mostarda pelo frango e coloque-o em cima das batatas. Regue as batatas com o suco de laranja restante da marinada e espalhe o Provence da Ginger sobre a assadeira.
Cubra com papel alumínio e leve ao forno a 220º por meia hora ou até que o frango esteja bem assado e as batatas macias.
Panqueca de banana e aveia com Pumpkin Spice
Essa receita é uma ótima opção de café da manhã leve e que sacia, além das baixas calorias, se levarmos em consideração que a banana maçã é a menos calórica que há. A aveia, rica em fibras, também ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.
Essa receita tem aproximadamente 195 calorias.
Ingredientes
1 ovo
1 banana maçã
1 ½ colher (de sopa) de aveia em flocos
½ colher (de sopa) de Pumpkin Pie Spice da Ginger
Modo de fazer
Bata o ovo rapidamente, adicione a banana amassada, a aveia e o Pumpkin Pie Spice da Ginger e mexa mais um pouco.
Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou azeite e adicione pequenas quantidades da mistura, vire os dois lados para que cozinhe bem, usando fogo baixo.
Sugestão: uvas passas podem ser adicionadas a mistura.
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