Panqueca de banana e aveia com Pumpkin Spice

Panqueca de banana e aveia com Pumpkin Spice


Essa receita é uma ótima opção de café da manhã leve e que sacia, além das baixas calorias, se levarmos em consideração que a banana maçã é a menos calórica que há. A aveia, rica em fibras, também ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.

Essa receita tem aproximadamente 195 calorias.

Panqueca de banana (1)

Ingredientes

 

1 ovo

1 banana maçã

1 ½ colher (de sopa) de aveia em flocos

½ colher (de sopa) de Pumpkin Pie Spice da Ginger

Panqueca de banana (2)

Modo de fazer

Bata o ovo rapidamente, adicione a banana amassada, a aveia e o Pumpkin Pie Spice da Ginger e mexa mais um pouco.

Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou azeite e adicione pequenas quantidades da mistura, vire os dois lados para que cozinhe bem, usando fogo baixo.

Sugestão: uvas passas podem ser adicionadas a mistura.

Panqueca de banana (3)

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